『おなかを引っ込めたいんだけど…でも腹筋は苦手で…』そういうお声をいただくと僕は必ず『どんなおなかになりたいですか？』と伺います。
みなさんはいかがでしょうか？
もしご自身がバキバキのシックスパックを目指しているのでしたら腹筋運動（クランチ）と有酸素運動を頑張ってください！とお伝えします。
筋肉は表層のアウターマッスルから深層のインナーマッスルと何層にもなっていて、シックスパックをつくる腹直筋は皮膚のすぐ下にある、一番表層の筋肉だからです。ですから有酸素運動と食事によるダイエットと腹直筋を鍛えるクランチを組み合わせることで、シックスパックのおなかを目指すことができます。
いっぽう腹筋を割ることよりウエストを細くしたい！くびれをつくりたい！のが目的という方にはクランチを勧めません。
なぜなら、くびれをつくるために腹直筋のトレーニングは効果的ではないからです。
ではウエストのくびれをつくるためには何をすればいいのか…はまた次回です。